7 pozycji

[...] . Nie moglem odmowic,bo poczulby sie urazony.Dobry z niego chlopak mimo,ze Anglik Rozmawialem z kilkoma osobami i wydaje mi sie,ze jadnak nie jestem na takiej straconej pozycji.Widze,ze rodowici Anglicy tez maja dosc tych s****ysynow i zaoferowali mi swoja pomoc.Naprawde bylem tym pozytywnie zaskoczony. Dokaldnie tak jak piszecie - trzeba [...]

[...] nazwać to ćwiczenie - może opiszę jak sie je robi : trzymając hantel (obiema rękoma za talerz) wyciskam go zza pleców.5x10/12pow. 8. Na koniec pompeczki na triceps, czyli w pozycji siedzącej 4x15 pow Barki + Klata Bary : 1. Wyciskanie przodem (przedni akton) 5x10 : 2. Wyciskanie tyłem (tylni akton) 5 x 10 : 3. Unoszenie hantli (na barki) (mysle [...]

[...] dolnego w siadzie płaskim: 4 serie po 8 powt. 50 kg Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami naprzemian: 3 serie po 16 powt. 9kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji stojącej: 32kg/10powt 40kg/8powt. 44kg/6powt. 50kg/4powt Rozciąganie linek wyciągu górnego: 6kg/12powt. 8kg/10powt. 8kg/10powt. 8kg/10powt. Brzuch: 2 serie po 3 [...]

[...] 10 minut, Ćwiczenia sprawnościowe na plotkach 10 minut, Gra w koszykówkę 10 minut. Wtorek: Rozgrzewka w truchcie 10 minut, Stretching 10 minut, Starty z różnych pozycji wyjściowych 10x, Elementy techniki 15 minut, Przebieżki 6x100 m Rozbieganie 3 km. Środa: Rozgrzewka w truchcie 10 minut, Gra w koszykówkę 10 minut, Obwody [...]

[...] w misce (chodzi o dobór produktów). Zmiany jednak będę wdrażała stopniowo. Dziś w końcu jakaś ryba :-) Dzień praktycznie bez aktywności - ponad 4 h przeleżane w niewygodnej pozycji, ale było warto :-D Wieczorem się częściowo zrolluję. Mam straszne DOMsy na czwórkach i pośladkach - odezwały się po środowym treningu :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony [...]

[...] ze sztangą trzymaną nad głową, w prowadnicy lub tez z samym gryfem-na pomoście. 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem, stojąc na podwyższeniu 4.w pozycji stojącej podciąganie sztangi (gryfu) samymi rękami od pasa do przekrętu nad głową 5.rwanie sztangi powyżej kolan ze zwisu w pozycji zatrzymanej i bez zatrzymania , [...]

[...] To samo mogę powiedzieć o bicepsach, aczkolwiek czasem się jeszcze zabujam, lecz staram się dobierać tak obciążenie, by cały czas stać z spiętymi łopatkami, w prostej pozycji. Jedyne co mi się nie podoba, to trening. Ciągle piszę, że coś nowego by się przydało, ale ciągle robię jednak to samo, zmieniam tylko łączenie partii... Micha: Było [...]

[...] tego cwiczenia, bo wszystko inaczej wyglada, jedno co mozna powiedziec, to wygodniejsze jest chyba zaczecie z wyprostowanego tulowia i nastepnie pochylenie do odpowiedniej pozycji, bo jakby mniej plegar sie wtedy wykrzywial (ale w sumie na malych ciezarach np przey dropach tez robie tak jak ty tutaj;)) wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia [...]

vena a już wiem to u Ciebie widziałam tą rozpiskę i pomyślałam OMG co ta lacha wyrabia To za chwilę przeanalizuję, bo nazwy magiczne, kontuzjogennie brzmiące....a mnie lubią kontuzje Ann..troszkę później wstawię kilka pozycji, akurat będę zmieniać muzzzkę na ipodziku

[...] pływanie jak i te domówki na nogi to dla moich nóżek nowość. Plan ostatecznie zrobiłam następująco (40sek przerwy): 3x 1a. podnoszenie bioder z nogami na pilce x20 1b. z pozycji j.w trzymajac uniesiane biodra turlasz pilke pod siebie x10 3x 2a. lezac na boku gorna zgieta dolna z przodu podnosisz w gore x20 2b. j.w tylko trzymasz gorna noge [...]

[...] 3x12 6/6/6 3. pompki 2x max 24/18 4. wiosło pol sztanga sztanga 3x 10 40/45/40 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 3x 10 na reke 5/4/4 5b ściąganie sznura w pozycji narciarza 3x max 30-12/35-10/35-10 6. francuz 3x12 12/15/15 7. tric dips z nogami na laweczce 3x10 2 serie na brzuch -nareszcie setka poszla ale zledwoscia... [...]

[...] historie, do czego służy itp:) pokazywali także 7 poszczególnych faz tego strzelania jakie łucznik musi wykonać i praktykuje w rozgrzewce I faza - przyjęcie przez łucznika pozycji II-stabilizacja pozycji przez łucznika III- założenie strzał przez łucznika IV- uniesie łuku w górę V-wypchnięcie łuku VI - ściagnięcie strzały VII - strzał [...]

[...] stacja uderzanie 10kg młotem w oponę -2 stacja przysiady z gryfem 20kg i unieszenie go w górę do wyprostu rąk -3 stacja na kolanach zjeżdżamy kółkiem do przodu i wracamy do pozycji wyjściowej -4 stacja pompki dynamiczne jedna ręka na worku następnie przeskakujemy ręką na drugą stronę -5 stacja wysokie przeskoki przez przeszkody -6 stacja mając [...]

[...] x10 4. lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5. brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6. brzuszki z nogami w pozycji zaby x20 Dzien3 i 4 te same ćwiczenia 30sek przerwy miedzy ćwiczeniami 1. wznosy bioder x15 2. podnoszeniue zgietych nóg na siebie x25 3. x15 4. x25 5. x25 6. [...]

[...] może być homologiczną desentyzacją, gdzie aktywna strona receptora jest przemieszczana wewnątrz błony komórkowej, co powoduje, że miejsce wiązania nie jest już w dogodnej pozycji, lub heterologiczna desentyzacją, gdzie receptor jest fosforyzowany, przez co staje się niezdolny do brania udziału w drugim systemie przekaźników 4*. Proces [...]

[...] bardzo podobało mi się ja góra wygląda barki plecy, klata (zwłaszcza spompowana po pompkach ;-) ) w zamian bardzo krytycznie patrzałam na dół. Dużo pracy przede mną, nogi jeszcze jako tako ale pośladkom brak krągłości w okolicach pośladkowego średniego i małego. Denerwujące dołki tam są @@-) przez to pupa wydaje się płaska w pozycji tyłem.

[...] Na prowadzeniu są mistrzowie świata Brazylijczycy. FIFA opublikowała w poniedziałek ostatni w tym roku ranking reprezentacji. Po raz czwarty z rzędu rok na pierwszej pozycji zakończy Brazylia, wyprzedzając Czechów i Holendrów, którzy te same pozycje zajmowali przed miesiącem. Spośród rywali Polski w pierwszej rundzie finałów mistrzostw [...]

[...] 24kg dzien III BARKI 1.wyciskanie sztangi za glowe 60KG 2.wyciskanie sztangi przed glowe60kg 3.pozycja stojąca unoszenie hantli bokiem 12kg 4.podnoszenie sztangi w pozycji stojącej z wyprostowanymi rękoma okolo 20kg 5.wyciskanie hantli siedząc dzien IV biceps triceps 1.uginanie ramion hantle 16kg 2.triceps na wyciągu ciągniecie w [...]

[...] +1kg w pierwszej serii, progres w powt z dwunastkami, i to bez asekuracji kolezanka po prostu podala mi hantla, duzo sily trace na podnoszeniu ich do odpowiedniej pozycji 3b. drazek dolny do brzucha 4x 8-10 34.5kg*10/42kg*10/49.5kg*10/57kg*8 progres w powt w 2 ost seriach 4a. czacholamacz 3x 10-12 14kg*8/14kg*7/14kg*5 przesadzilam [...]

[...] bylo... 3. Przyszczypnelam sobie odcisk i jest taki fioletowy jakby krwiak. Bolało na tyle że odpuściłam opuszczanie. 4. Nagrałam. Widzę że muszę się skupić na stabilizacji pozycji. 5. Ok. W domu nie tak łatwo bo mala chodząca przeszkoda jest :p ale było ok Tak wyglądało to podciąganie: https://youtu.be/ifNWbvtNgJE Chciałam nagrać pompki ale [...]